114/365
28.04.26 | Вторник | Марс
Настоящая забота невозможна без здорового эгоизма.
"Вот это поворот!" )))
Да, истинная забота начинается со способности в первую очередь позаботиться о себе, это необходимое условие для того, чтобы у тебя в принципе были ресурсы для других. Сегодня тренируемся в навыке отстаивать свои границы в малом.
Фокус дня: Один раз сегодня скажи «нет» там, где обычно согласилась бы из вежливости или из страха.
Если это пока сложно - попробуй начать с телесной практики, это просто и безопасно.
⏺️Вспомни ситуацию, в которой ты бы хотела сказать нет, но пока не можешь.
⏺️Встань прямо, вытяни руки вперёд. С силой «оттолкни» воображаемую стену, напрягая руки и плечи. Затем расслабь.
Повтори 7 раз.
Расскажи о своих ощущениях.
28.04.26 | Вторник | Марс
Настоящая забота невозможна без здорового эгоизма.
"Вот это поворот!" )))
Да, истинная забота начинается со способности в первую очередь позаботиться о себе, это необходимое условие для того, чтобы у тебя в принципе были ресурсы для других. Сегодня тренируемся в навыке отстаивать свои границы в малом.
Фокус дня: Один раз сегодня скажи «нет» там, где обычно согласилась бы из вежливости или из страха.
Если это пока сложно - попробуй начать с телесной практики, это просто и безопасно.
⏺️Вспомни ситуацию, в которой ты бы хотела сказать нет, но пока не можешь.
⏺️Встань прямо, вытяни руки вперёд. С силой «оттолкни» воображаемую стену, напрягая руки и плечи. Затем расслабь.
Повтори 7 раз.
Расскажи о своих ощущениях.