Часто мы бываем добрее к другим, чем к себе. Утешать часами подругу - ок. А что касается себя? «Соберись уже, тряпка».
Забота начинается с языка, на котором мы разговариваем с собой. Сегодня понаблюдай за своей внутренней речью. Какие слова ты говоришь себе, когда устала, когда ошиблась, когда не успела?
Отслеживай и заменяй критическую фразу на поддерживающую.
Например, я должна ➡️ я выбираю я не справилась ➡️ я сделала, что могла.