✔️Хроническое напряжение в шее, плечах, ✔️Сжатые челюсти, сжатые кулаки, ✔️Поверхностное и сдержанное дыхание...
И это лишь самые очевидные следы подавленного страха и попыток удержать контроль. На самом деле их куда больше.
Любой спазм в теле — это так или иначе результат попыток контролировать. Страх, агрессию, возбуждение, отвращение...все, что угодно.
То есть живет контроль в любом ограничении, которое есть в теле. Эти блоки перекрывают движение силы, энергии, делая ее неуверенной, нестабильной. Неуравновешенной.
И в "моменты слабости и уязвимости" прорывается эта сила неадекватными реакциями на даже самые незначительные провокации.
В предельной форме это может выразиться "паническими атаками", например, и состояниями, когда земля моментально уходит из под ног.
Чтобы не доходить до подобных пределов — нужен регулярный сброс. Инструментов сейчас достаточно, и осваивать их нужно до наступления критической ситуации, так как в кризис вы скатываетесь до уже отработанных рефлексов.
В качестве первого шага: • остановись • отпусти челюсть, разожми зубы, • отпусти плечи, • сделай несколько свободных вдохов и выдохов, убедись, что дыхание проходит глубоко вниз живота. Это вернет твое внимание в тело и запустит первичный сигнал на восстановление ровного состояния.
Сделай это хотя бы 4-5 раз в течение сегодняшнего дня.
А вечером в 21:00 (по мск) — приходи на открытую практику йога-нидры онлайн, на которой мы пройдемся по всему телу, расслабив его полностью.
Практика, которая позволит тебе хоть ненадолго отпустить контроль и отдохнуть.
Длительность ~ 40 минут. Для практики тебе нужна твоя удобная кроватка и наушники. Практику проведет Типикина Ольга. Ссылка на яндекс.телемост придет за 5-10 минут до начала в тг по номеру, указанному при регистрации.
Для регистрации сюда: https://n1079943.yclients.com/company/998678/create-record/record?o=act2026-04-03aid38916585c1 Для регистрации сюда: https://n1079943.yclients.com/company/998678/create-record/record?o=act2026-04-03aid38916585c1