Язык, на котором мы говорим с собой, помогает или мешает принятию. Фразы, где мы сетуем о прошлом, являются нашими якорями, не позволяющими двигаться в новое.
И важен навык слышать и переформулировать не только, что мы говорим другим, но и свою внутреннюю речь.
Так "почему" может превратиться в "зачем", а "как я могла" превращается в "какой опыт я из этого вынесла". Ты больше не думаешь «вот если бы». Теперь ты опираешься на «благодаря этому я теперь знаю».
Фокус дня: Поймай себя на мысли, полной сожаления, и переформулируй её как урок.
Возьми ситуацию из прошлого, которая вызывает у тебя боль или сожаление. Задай о ней три вопроса, начинающихся с "зачем". Например: ❤️Зачем мне был нужен этот опыт? ❤️Зачем жизнь привела меня к этому? ❤️Зачем я сейчас вспоминаю об этом?
Смещай фокус с позиции жертвы ситуаций на поиск смысла.